sila trening

26.07 Cardio 30 min na czczo na rowerze.. 10 min vacumm 3 rundy pozowania Trening Padło na push z naciskiem na barki 1.wyciskanie skos dodatni 2*6 85 kg rir 2 2.wyciskanie hantli 2*6 40 kg rir 2 3.wąskie wyciskanie Smith 2*6 70 kg rir 2 4.rozpietki z ziemi 2*9 27,5 5.hummer imitujący pozioma ławkę 1*6 70 kg rir 1 6.crucyfix 3*14 rir 1 [...]

Poważnie i prawdziwie :-) Też staram się wspomagać, podobnie jak ty zaczynając trening siła, chęć i zapał wraca ale ..... zebrać się jest mi strasznie ciężko ;-) małej czarnej wypijam kilka w ciągu dnia i mam wrażenie, że już na mnie zupełnie nie działa BCAA jest u mnie podstawą, zażywam regularnie ... łykam też witaminki P.S Waga mi znowu [...]

ja jutro biorę bułkę z serem i miodem + banan i to ma mi od 7 do 15 zajęć wystarczyć \-) potem w domu obiad, znowu zajęcia i jak wrócę to zobaczymy czy będzie siła na trening i czas

[...] daj spokoj. Ja ci proponuje zmienic trening jak ten nie zdaje rezultatu na fbw, wiecej na ten temat mozesz poczytac w dziale trening dla poczatkujacych. naprawde polecam jest to trening obwodowy, przy czym naprawde sila powinna pojsc oczywiscie jak trzymasz miche. Btw, byly jakies odzywski? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-11-10 10:47:57

2-4 x trening 1-2 x basen 2x bieganie Dla mnie to jest normalne. Nie lubie siedziec i nic nie robic. "Szybkosc, nie sila. Sila jest niezbedna drwalowi, ktory zwala siekiera drzewa w puszczy."

na pewno nie jest to jego jedyny trening. Organizm nie znosi monotonnosci, wiec watpie zeby wytrzymal pare lat trenujac tym programem ;p poza tym treningi najczesciej sie dzieli na 1. technika 2. szybkosc 3. sila 4. kondycja. 5. sparingi, czasem one sie lacza, ale nie zrobisz tego wszystkiego na 1 treningu.

[...] przy znacznym wysiłku. Tak wiec trenujac siłe zwiększysz szybkość. (vide kulomioci czy sprinterzy) 3. Trzeba trenowac bardzo konkretny rodzaj sily. Amerykanie to nazywaja sila startowa. Czyli chodzi o ruch ze stanu spoczynku. Jest dosc wazne, bo miesnie ucza sie pewnych reakcji. Trzeba wiec wyprofilowac cwiczenia na bardzo konkretne ruchy. 4. [...]

Ja bym zrobił tak: wiadomo, że węgle są tańsze od białka zazwyczaj (ziemniaki, ryż, makaron). zatem energii jesteśmy w stanie dostarczyć więcej niż budulca. Ćwiczenia masowe wymagają większej ilości budulca - wniosek, nie ćwiczyć masowo. Co zatem?? Ja osobiście zacząłby trening siłowy. Nie potrzebujemy aż tak dużo budulca dla mięśni, a energię [...]

a co trening jest taki na stale?[; jak przestaniesz cwiczyc /podawac bodziec zewnetrzny - trening w tym wypadku/ to tez sila/wytrzymalosc bedzie powolutku spadac. Chyba, ze mowimy o przypadku, gdy ktos woogle nie wytrenowany osiaga ten 'sredni' pulap. 'na stale' - chodzi mu chyba o to, zeby to nie bylo 1razowy speed (tak jak natan kombinuje). [...]

Chodzi ci o sile na klate? Napisz wyraznie o co chodzi!A nie piszesz od dluzszego czasu nie idzie mi sila i podajesz trening na klate bo sila to nie tylko klata. Jesli chodzi o klate to trenuj z kolega niech ci pomaga i zmniejsz ilosc serii do 3,10-8-6 i z kazda seria dokladaj ciezaru.Kolega niech ci tylko delikatnie pomaga jak juz nie bd [...]

[...] dodam okolo 300 kcal i zobaczymy w tym miesiacu jak bedzie wszystko wygladac.Aktualnie powiem ze orientuje sie juz miejwiecej we wszystkich cwiczeniach jaka mam dokladnie sila i zoptymalizuje bardziej dobor ciezaru i powtorzen . W planach tez mam od listopada zaczac trenowac planem A B A - B A B dorzucajac dodatkowe cwiczenia i urozmaicajac [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Trening: Siła eksplozywna i wytrzymałość tlenowa - Dziennik Fightera: Michał Wlazło http://www.youtube.com/watch?v=yFe-QTq8Ae0 Trening: Przygotowanie motoryczne - Dziennik Fightera: Michał Wlazło http://www.youtube.com/watch?v=73bLBxR8yEI Trening bokserski - Dziennik Fightera: Michał Wlazło http://www.youtube.com/watch?v=GNVYsynAg_0 [...]

witam przepraszam ze tak dlugo nie pisalem ale problemy z komp.dzisiaj zrobilismy trening 10 i moim zdaniem bardzo dobrze nam poszlo sila bardzo mocno mi skoczyla,pepon powiedzial ze uroslem ale sam nie wiem bo jestem po grypie i waga spadla .Nadal trzymam sie miski z jedzeniem jem po 6 posilkow i to duzych.wrocilismy na moja silownie gdzie [...]

Ok, jestem po treningu. Postępy idą szybciej niż się spodziewałem, mam nadzieję, że będzie tak dalej. Aktualnie sprawa wygląda tak: aby było czytelniej każde ćwiczenie nazwę literką, tak jak w książce. B.dipsy, A2.pompki na krzesłach z nogami wyżej, D.opuszczanie się na krześle z nogami położonymi na drugim krześle (jedna seria) C5.podciąganie się [...]

Okej dzieki :) Samopoczucie spoko , czasem jak dotkne sutkow to lekko pobolewaja ale rzadko. No po epi ogolnie sila + masa fajnie poszla nie powiem z 5kg czystego miecha wrzucilem luźno sila tez szla ladnie , z treningu na trening dorzucalem i nie moglem sie zatrzymac haha , jezeli chodzi o skutki uboczne to strasznie siadaja stawyy , cisnienie [...]

pannA nie y spoko , rozpiętki na maszynie w siadzie hrhrhr wczoraj kiepsko z siła , bo lipny dzień terazp o zakupach , w miare wyspany olałem 1 wykład jade na ćwiczenia , a potem na trening olwając 2 wykłady ale od next week jestem na każdym wykłądzie <yes> tylko musze po prostu "dopracować" plan dnia , jak w 1 semestrze [...]

Jodelko: HT: 1a. Pompki na podporze niestabilnej 3s max 1b. Wyciskanie hantli młotkowo płasko 3s 10-12p 90-120 sekund przerwy 2. Pompki na poręczach wer. na klate 3s 8-10p 90sek 3a. Pompki z nogami na podwyższeniu z obciążeniem w plecaku (flara) 3s 8-10p 3b. Krzyżowanie middle-high na bramie* 3s 10-12p 60sek HSS: Pierwsze - o wiele lepiej [...]

Puls przy którym zaczynamy wysiłek beztlenowy jest inny dla każdego organizmu, jednakże z reguły są to wartości pulsu powyżej 180 (85-90% pulsu maksymalnego). Co do BF to tak samo, u każdego rozkład tłuszczu w różnych miejscach na ciele jest inny. Odsyłam tutaj do tematu przedstawiającego uniwersalną i całkiem dokładną metodę pomiaru BF w [...]

Tylko ze bedzie to sila w bardzo ograniczonym zakresie, np. wyciskanie na lawce. Pamietaj ze sila jest wprost proporcjonalna do przekroju poprzecznego miesnia. Im wiekszy tym silniejszy. Do tego odpowiednia technika i masz recepte. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**